Nieuwe studies: Wandelen is echt goed voor je lijf!

4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Boswandeling ©puuropreis.nl
Boswandeling ©puuropreis.nl

Wandelen is, zeker in tijden van corona, voor veel mensen een welkome afwisseling van het bestaan binnenshuis. Met de winter voor de deur kan de aandrang ontstaan om de wandelschoenen ‘even in het vet te zetten’, om het maar eens in schaatstermen te benoemen. Maar dat is geen goed idee, hebben wetenschappers ontdekt. Wandelen help je ontspannen en is bovendien goed voor je lijf, want het heeft een positief effect op het hart, vooral bij vrouwen.

Wandelmagazine schrijft een en ander op basis van twee studies, afkomstig van de Amerikaanse University at Buffalo (UB), die hiervoor samenwerkte met het Women’s Health Initiative. Uit de onderzoeken kwam naar voren dat vrouwen die geregeld wandelen minder kans hebben op een te hoge bloeddruk (hypertensie). Daarnaast bleek dat langdurig zitten of liggen bij vrouwen juist tot een hogere kans op hartproblemen leidt. Eerder onderzoek wees overigens al uit dat deze kans bij geregeld wandelen juist kleiner wordt.

Voor de studie over hypertensie (hoge bloeddruk) keken onderzoekers naar de data van meer dan 80.000 vrouwen, in de leeftijdscategorie 50 tot 79 jaar. Al deze proefpersonen hadden geen hartproblemen en moesten elk in staat zijn zonder begeleiding een blokje om te gaan. Via een vragenlijst gaven de deelnemers aan hoe vaak per week ze liepen en hoe snel. Vervolgens controleerden de onderzoekers elf jaar lang jaarlijks hoeveel deelnemers last hadden van een te hoge bloeddruk en of ze hiervoor medicijnen kregen.

Positieve effecten van wandelen

Dit leverde interessante resultaten op, aldus het artikel in Wandelmagazine. Zo bleek namelijk dat vrouwen die geregeld wandelden een stuk minder risico op een hogere bloeddruk liepen. De onderzoekers berekenden dat vrouwen die meer dan 150 minuten per week wandelden tussen de 11 en 21 procent minder kans op een te hoge bloeddruk hadden. Hierbij hielden ze ook rekening met de eetgewoontes en levensstijlen van de deelnemers.

Verrassend genoeg bleek ook de snelheid van het wandelen hierbij een rol te spelen. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die met een snelheid van minder dan drie kilometer per uur liepen juist 5 tot 8 procent meer kans hadden op een hogere bloeddruk dan niet-wandelaars. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat mensen die langzamer lopen fysiek al minder goed ter been zijn.

Daarnaast keken deze onderzoekers naar wat voor effect langdurig zitten heeft op het hart. Hiervoor bestudeerden ze de data van dezelfde 80.000 vrouwen als uit de vorige studie. Uit deze gegevens bleek dat de vrouwen die meer dan 9,5 uur per dag zittend of liggend doorbrachten, liefst 42 procent meer kans op een hartziekte hadden. Dit gold ook voor deelnemers die de rest van de dag wel voldoende in beweging waren. De precieze reden hiervoor is niet duidelijk, maar mogelijk komt dit omdat het hart minder effectief pompt tijdens het zitten.

Lees ook:

 

Reactie toevoegen
Reacties zijn van harte welkom. Reclame maken, producten promoten of websites vermelden is niet toegestaan.

Op vakantie in de Caraïben: de ABC-eilanden

Op vakantie in de Caraïben: de ABC-eilanden

Ben je ook zo klaar met de kou? Heb je de neiging om je spullen te pakken en te vertrekken naar een warm eiland, om daar de rest van de koude winter uit te zitten? Helaas is dat door de pandemie nu niet mogelijk, maar erover wegdromen kan zeker! Wat inspiratie opdoen kan geen kwaad, toch? Vlak boven Venezuela liggen de Kleine Antillen, ook bekend als de ABC-eilanden: Aruba, Bonaire en Curaçao. 

Lees verder

Wees zeker van een goede verzekering!

Wees zeker van een goede verzekering!

Als de coronapandemie één ding duidelijk heeft gemaakt, is het wel het belang van een goede zorgverzekering. In de basisverzekering is weliswaar voor iedereen het nodige geregeld, maar op basis van persoonlijke wensen en activiteiten is een aanvullende verzekering vaak geen overbodige luxe.

Lees verder

Grenzeloos kuren bij onze oosterburen

Grenzeloos kuren bij onze oosterburen

Bronnen, baden, zuivere lucht. Duitsland is voor velen nog altijd het kuurland bij uitstek. Maar wat kun je nu precies waar doen? Puur op reis zet de soorten kuren en kuuroorden op een rij en doet een aantal reissuggesties in Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Hessen, Saarland en Baden-Württemberg. Uiteraard zijn er in Duitsland nog veel meer mogelijkheden, maar daarvoor moet je dan wel meer tijd willen en kunnen uittrekken om grenzeloos te kunnen kuren.

Lees verder

Verrassingen in de Belgische Ardennen

Verrassingen in de Belgische Ardennen

Bij Nederlandse sportliefhebbers staan de Belgische Ardennen jaarlijks op de agenda, met Formule 1-coryfee Max Verstappen op het circuit van Spa-Francorchamps en wielrenner Mathieu van der Poel in de klassieker Luik-Bastenaken-Luik. De streek in het zuidoosten van België bekoort ook Nederlandse vakantiegangers, vooral gezien het grote aantal toeristische verrassingen.

Lees verder

Mondkapjes: welke wel, welke niet?

Mondkapjes: welke wel, welke niet?

Na de persconferentie van dinsdag 13 oktober is het duidelijk: nadat de mondkapjes al verplicht waren in het openbaar vervoer worden ze ook verplicht in winkels en publieke binnenruimtes. Nederland is daarmee niet het enige land, ook in veel andere landen zijn mondkapjes verplicht. Handig en noodzakelijk om er dus voldoende te hebben. Maar welke mondkapjes moet je nu gebruiken? Zijn ze allemaal even goed? En klopt de naam ‘mond’kapjes wel?

Lees verder

Tips voor het meenemen van je smartphone op reis

Tips voor het meenemen van je smartphone op reis

Uiteraard neem je je smartphone mee op reis, want wat moet je doen zonder mobiel? Je wilt immers in contact blijven met iedereen en de smartphone gebruik je vaak ook als camera. Het is wijs om vooraf bepaalde apps te downloaden.

Lees verder