Nieuwe studies: Wandelen is echt goed voor je lijf!

4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Boswandeling ©puuropreis.nl
Boswandeling ©puuropreis.nl

Wandelen is, zeker in tijden van corona, voor veel mensen een welkome afwisseling van het bestaan binnenshuis. Met de winter voor de deur kan de aandrang ontstaan om de wandelschoenen ‘even in het vet te zetten’, om het maar eens in schaatstermen te benoemen. Maar dat is geen goed idee, hebben wetenschappers ontdekt. Wandelen help je ontspannen en is bovendien goed voor je lijf, want het heeft een positief effect op het hart, vooral bij vrouwen.

Wandelmagazine schrijft een en ander op basis van twee studies, afkomstig van de Amerikaanse University at Buffalo (UB), die hiervoor samenwerkte met het Women’s Health Initiative. Uit de onderzoeken kwam naar voren dat vrouwen die geregeld wandelen minder kans hebben op een te hoge bloeddruk (hypertensie). Daarnaast bleek dat langdurig zitten of liggen bij vrouwen juist tot een hogere kans op hartproblemen leidt. Eerder onderzoek wees overigens al uit dat deze kans bij geregeld wandelen juist kleiner wordt.

Voor de studie over hypertensie (hoge bloeddruk) keken onderzoekers naar de data van meer dan 80.000 vrouwen, in de leeftijdscategorie 50 tot 79 jaar. Al deze proefpersonen hadden geen hartproblemen en moesten elk in staat zijn zonder begeleiding een blokje om te gaan. Via een vragenlijst gaven de deelnemers aan hoe vaak per week ze liepen en hoe snel. Vervolgens controleerden de onderzoekers elf jaar lang jaarlijks hoeveel deelnemers last hadden van een te hoge bloeddruk en of ze hiervoor medicijnen kregen.

Positieve effecten van wandelen

Dit leverde interessante resultaten op, aldus het artikel in Wandelmagazine. Zo bleek namelijk dat vrouwen die geregeld wandelden een stuk minder risico op een hogere bloeddruk liepen. De onderzoekers berekenden dat vrouwen die meer dan 150 minuten per week wandelden tussen de 11 en 21 procent minder kans op een te hoge bloeddruk hadden. Hierbij hielden ze ook rekening met de eetgewoontes en levensstijlen van de deelnemers.

Verrassend genoeg bleek ook de snelheid van het wandelen hierbij een rol te spelen. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die met een snelheid van minder dan drie kilometer per uur liepen juist 5 tot 8 procent meer kans hadden op een hogere bloeddruk dan niet-wandelaars. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat mensen die langzamer lopen fysiek al minder goed ter been zijn.

Daarnaast keken deze onderzoekers naar wat voor effect langdurig zitten heeft op het hart. Hiervoor bestudeerden ze de data van dezelfde 80.000 vrouwen als uit de vorige studie. Uit deze gegevens bleek dat de vrouwen die meer dan 9,5 uur per dag zittend of liggend doorbrachten, liefst 42 procent meer kans op een hartziekte hadden. Dit gold ook voor deelnemers die de rest van de dag wel voldoende in beweging waren. De precieze reden hiervoor is niet duidelijk, maar mogelijk komt dit omdat het hart minder effectief pompt tijdens het zitten.

Lees ook:

 

Reactie toevoegen
Reacties zijn van harte welkom. Reclame maken, producten promoten of websites vermelden is niet toegestaan.

Maak eens een stedentrip in eigen land!

Maak eens een stedentrip in eigen land!

Lange wintermaanden, een coronadip, het gevoel dat veel dagen Blue Monday heten. Gelukkig zijn er manieren om de accu snel weer op te laden. De leukste remedie is het maken van een stedentrip! Inderdaad, zo’n heerlijke minivakantie van een paar dagen, waarin je al het moois van een bestemming kunt bezoeken en bekijken. En daarvoor hoef je echt niet naar het buitenland!

Lees verder

Dagje weg: 9 tips voor als het weer kan

Dagje weg: 9 tips voor als het weer kan

De lockdown in Nederland duurt nog voort, maar uiteindelijk zullen we weer op pad kunnen. Wie staat niet te popelen om weer een gezellig dagje weg te gaan met je partner, je gezin of een vriend of vriendin? Van slenteren door een dorp of stad, een museum bezoeken of lekker actief, we geven 9 tips voor een dagje weg.

Lees verder

Handige zaken voor als we weer kunnen reizen

Handige zaken voor als we weer kunnen reizen

Reizen en vakanties. Hoe 'gewoon' was het in 2019, hoe wachten is het in 2021 op het moment dat het weer kan. En als je dan weer je vakantie hebt gepland, dan zijn daar ook die voorbereidingen. Want...wat mocht je nou ook al niet meer vergeten. Natuurlijk zijn paspoort, pinpas, creditcard, geld en kleding voor de hand liggende zaken. Maar onderstaande tips en accessoires kunnen je reis nog aangenamer maken.

Lees verder

De Leistert, een recreatiepark met heel veel meer!

De Leistert, een recreatiepark met heel veel meer!

Nu buitenlandse vakanties vanwege corona en negatieve reisadviezen voorlopig nog niet mogelijk zijn is er extra veel animo voor vakanties in Nederland. Maar dan wel coronaproof, comfortabel en met voldoende activiteiten voor zowel (groot)ouders als (klein)kinderen. Recreatiepark de Leistert beantwoordt aan al die wensen.

Lees verder

Huisdier mee op vakantie? Lees de tips!

Huisdier mee op vakantie? Lees de tips!

Heel voorzichtig gloort weer enig vooruitzicht op een zomer- of najaarsvakantie. En heb je een hond of kat dan wil je die wellicht meenemen. Ga je op reis met je eigen accommodatie zoals tent, caravan of camper kijk dan vooraf of je huisdier op de door jouw gewenste camping welkom is. Huur je een accommodatie dan kun je steeds vaker terecht op plekken waar dieren welkom zijn. Waar moet je rekening mee houden?

Lees verder

Op vakantie in de Caraïben: de ABC-eilanden

Op vakantie in de Caraïben: de ABC-eilanden

Ben je ook zo klaar met de kou? Heb je de neiging om je spullen te pakken en te vertrekken naar een warm eiland, om daar de rest van de koude winter uit te zitten? Helaas is dat door de pandemie nu niet mogelijk, maar erover wegdromen kan zeker! Wat inspiratie opdoen kan geen kwaad, toch? Vlak boven Venezuela liggen de Kleine Antillen, ook bekend als de ABC-eilanden: Aruba, Bonaire en Curaçao. 

Lees verder