Van druk, druk, druk naar even niets

2.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Poes, niets doen

Het is heerlijk om lekker bezig te zijn. Reizen te plannen en te maken. Werken, de dagelijkse dingen te doen. Maar soms wordt het allemaal wat veel omdat er meer op je bordje ligt dan je wilt. Je slaapt steeds slechter, bent overdag geïrriteerd. En nee, het is niet de overgang: je hebt het te druk, druk, druk. Dan is het verstandig om eens een keertje helemaal niets te doen. Echt niets.

Positieve effecten op je gezondheid

Het is heel moeilijk, zeker voor de generatie 50Plus die opgevoed is met ‘rust, roest’ en 'ledigheid is des duivels oorkussen' om helemaal niets te doen. We hebben niet echt geleerd om nee te zeggen. Doorgaan en niet zeuren, dat was de boodschap. Het is dan ook niet zo gek dat we op een bepaald moment opgebrand zijn. Toch is het zo belangrijk voor je gezondheid om meer rust te nemen, om vaker nee te zeggen. Om de accu weer op te kunnen laden. Niet zomaar een keertje, maar regelmatig. Wanneer je leert om meer naar je eigen behoeften en wensen te kijken en daar aan te voldoen zul je merken dat het ook positieve effecten op je gezondheid heeft. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal:

  • Je slaapt beter;
  • Het geheugen verbetert;
  • Je concentratievermogen wordt hoger;
  • Je humeur knapt er van op;
  • De productiviteit wordt hoger;
  • Je lichamelijke kwaaltjes kunnen afnemen of als minder belastend worden ervaren;
  • Je hoofd wordt leger en daardoor kan je creativiteit weer toenemen en gaan stromen;
  • Er is minder risico op een burn-out of depressie;
  • Je weerstand wordt hoger;
  • Je geluksgevoel neemt toe;
  • Het verouderingsproces wordt vertraagd!

Hoe doe je niets?

Het is heel erg moeilijk om niets te doen omdat we dat niet gewend zijn. Je kunt elke dag een kwartiertje gaan zitten en jezelf wat simpele vragen stellen zoals: ben ik tevreden? Wat voel ik nu?
De antwoorden kunnen je verbazen. Meditatie kan helpen om even dichter bij jezelf te komen en te ontspannen. Of maak een wandeling, heel mindful met aandacht voor de wereld om je heen. Het lijkt misschien niet op niets doen, maar is het wel omdat je je alleen bezig houdt met jezelf. Een half uur voor je uitstaren… zolang het niet ‘nuttig’ is, is het goed. 

Hoe plan je niets doen?

In ons drukke leven verzinnen we altijd wel een excuus om niet te gaan sporten, of om tijd in te bouwen om niets te doen. Plannen dus! Blok om te beginnen dagelijks tien minuten in je agenda. Zet je telefoon op stil en ga op een plek zitten waar je niet wordt afgeleid door huisgenoten, dieren, computer, televisie of wat dan ook. Maak tijd om niets te doen, dat levert uiteindelijk heel effectief tijd op. Stap over de drempel van het altijd ja zeggen, altijd iets nuttigs moeten doen en altijd voor iedereen klaar moeten staan. Sta vanaf nu elke dag klaar voor jezelf. Al is het maar tien minuten.

Ontspannen op een andere manier

Naast elke dag even niets doen is het ook belangrijk dat je op andere momenten ontspant. Ga eens een weekendje weg, een dag naar de sauna, laat je masseren, volg een yogacursus... ontdek, bekijk wat je leuk vindt en plan dat in. Maar vergeet het grote niets niet! Want niets doen is niet hetzelfde als lui zijn!

Reactie toevoegen
Reacties zijn van harte welkom. Reclame maken, producten promoten of websites vermelden is niet toegestaan.

Vakantie? Voorkom woninginbraak

Vakantie? Voorkom woninginbraak

Vakantie, weekendje weg, avondje uit. Voor dieven ideaal om hun slag te slaan in je huis. Woninginbraak heeft een grote impact op je gevoel van veiligheid. Het is niet alleen het gemis van waardevolle, en soms niet waardevolle, maar dierbare spullen, maar juist ook het idee dat vreemden binnen zijn geweest, door je kasten hebben gesnuffeld en al je persoonlijke bezittingen hebben bekeken.

Lees verder

Duitse gerechten ontdekt tijdens je reis? Maak ze zelf!

Duitse gerechten ontdekt tijdens je reis? Maak ze zelf!

Duitsland, onze grote oosterbuur, is een bijzonder land, ook op culinair gebied. Binnen Europa kent eigenlijk ieder land zijn eigen keuken. Natuurlijk zijn er overeenkomsten, maar er bestaan ook grote verschillen, zelfs als je buren bent zoals Nederland en Duitsland. Ben jij in Duitsland op vakantie geweest en heb je hier lekkere gerechten ontdekt die je thuis ook wel zou willen maken? Lees dan snel verder.

Lees verder

Ontdek de andere kanten van Ibiza

Ontdek de andere kanten van Ibiza

Van alle eilanden in de Balearen staat Ibiza bekend als ‘feesteiland’. Vooral het zuiden van dit Spaanse eiland heeft die reputatie. Maar Ibiza heeft ook een oosten, westen, midden en noorden. Letterlijk de andere kanten. Tijd om die te ontdekken!

Lees verder

Nederlander graag met auto naar het buitenland

Nederlander graag met auto naar het buitenland

Meer en meer Nederlanders vieren dit jaar de zomervakantie weer in het buitenland. De belangstelling voor een verblijf in eigen land blijft weliswaar groot, maar de hang naar avontuur over de grens wordt groter en groter, zo wees onderzoek van bureau Trends & Tourism uit.

Lees verder

Droombestemming Amerika

Droombestemming Amerika

Vraag naar iemands favoriete reisbestemmingen en bijna zeker wordt Amerika genoemd. De Verenigde Staten oefenen op vakantiegangers een magische aantrekkingskracht uit, simpelweg vanwege het ongekende aanbod voor jong en oud. Hoog tijd dus om Amerika ook eens op jouw bucketlist te zetten.

Lees verder

Dagje uit: 7 tips voor leuke trips

Dagje uit: 7 tips voor leuke trips

Dagje uit? Het kan weer nu attracties, pretparken, dierentuinen en musea weer open zijn. Samen, of met familie of vrienden een dagje weg. Wat waren in 2021 populaire uitjes en zijn ook in 2022 de moeite waard. Inspiratie nodig? Lees deze zeven tips.

Lees verder