Van druk, druk, druk naar even niets
Het is heerlijk om lekker bezig te zijn. Reizen te plannen en te maken. Werken, de dagelijkse dingen te doen. Maar soms wordt het allemaal wat veel omdat er meer op je bordje ligt dan je wilt. Je slaapt steeds slechter, bent overdag geïrriteerd. En nee, het is niet de overgang: je hebt het te druk, druk, druk. Dan is het verstandig om eens een keertje helemaal niets te doen. Echt niets.
Positieve effecten op je gezondheid
Het is heel moeilijk, zeker voor de generatie 50Plus die opgevoed is met ‘rust, roest’ en 'ledigheid is des duivels oorkussen' om helemaal niets te doen. We hebben niet echt geleerd om nee te zeggen. Doorgaan en niet zeuren, dat was de boodschap. Het is dan ook niet zo gek dat we op een bepaald moment opgebrand zijn. Toch is het zo belangrijk voor je gezondheid om meer rust te nemen, om vaker nee te zeggen. Om de accu weer op te kunnen laden. Niet zomaar een keertje, maar regelmatig. Wanneer je leert om meer naar je eigen behoeften en wensen te kijken en daar aan te voldoen zul je merken dat het ook positieve effecten op je gezondheid heeft. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal:
- Je slaapt beter;
- Het geheugen verbetert;
- Je concentratievermogen wordt hoger;
- Je humeur knapt er van op;
- De productiviteit wordt hoger;
- Je lichamelijke kwaaltjes kunnen afnemen of als minder belastend worden ervaren;
- Je hoofd wordt leger en daardoor kan je creativiteit weer toenemen en gaan stromen;
- Er is minder risico op een burn-out of depressie;
- Je weerstand wordt hoger;
- Je geluksgevoel neemt toe;
- Het verouderingsproces wordt vertraagd!
Hoe doe je niets?
Het is heel erg moeilijk om niets te doen omdat we dat niet gewend zijn. Je kunt elke dag een kwartiertje gaan zitten en jezelf wat simpele vragen stellen zoals: ben ik tevreden? Wat voel ik nu?
De antwoorden kunnen je verbazen. Meditatie kan helpen om even dichter bij jezelf te komen en te ontspannen. Of maak een wandeling, heel mindful met aandacht voor de wereld om je heen. Het lijkt misschien niet op niets doen, maar is het wel omdat je je alleen bezig houdt met jezelf. Een half uur voor je uitstaren… zolang het niet ‘nuttig’ is, is het goed.
Hoe plan je niets doen?
In ons drukke leven verzinnen we altijd wel een excuus om niet te gaan sporten, of om tijd in te bouwen om niets te doen. Plannen dus! Blok om te beginnen dagelijks tien minuten in je agenda. Zet je telefoon op stil en ga op een plek zitten waar je niet wordt afgeleid door huisgenoten, dieren, computer, televisie of wat dan ook. Maak tijd om niets te doen, dat levert uiteindelijk heel effectief tijd op. Stap over de drempel van het altijd ja zeggen, altijd iets nuttigs moeten doen en altijd voor iedereen klaar moeten staan. Sta vanaf nu elke dag klaar voor jezelf. Al is het maar tien minuten.
Ontspannen op een andere manier
Naast elke dag even niets doen is het ook belangrijk dat je op andere momenten ontspant. Ga eens een weekendje weg, een dag naar de sauna, laat je masseren, volg een yogacursus... ontdek, bekijk wat je leuk vindt en plan dat in. Maar vergeet het grote niets niet! Want niets doen is niet hetzelfde als lui zijn!
