Elke dag veel lopen, is echt gezond

4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Wandeling in de natuur ©puuropreis.nl
Wandeling in de natuur ©puuropreis.nl

Lopen is goed en gezond. Lange wandelingen zitten er ten tijde van corona niet in, maar een blokje om behoort zeker tot de mogelijkheden. En zo’n sportief ommetje heeft nog een bijkomend voordeel, zo heeft onderzoek van het National Cancer Institute in de Verenigde Staten uitgewezen. De conclusie? Elke dag veel stappen zetten verkleint de kans op vroegtijdig overlijden.

Volgens de Britse krant The Guardian, die over de jongste wetenschappelijk studie schrijft, komen de onderzoekers tot de slotsom dat er een wellicht een link bestaat tussen het aantal stappen dat iemand dagelijks zet en de kans op een vroegtijdige dood. En: ook als iemand minder dan 10.000 stappen per dag zet – een cijfer dat menig stappenteller of app op smartphones en fitnesshorloges dicteert als dé manier om fit te blijven – ervaar je volgens de Amerikaanse onderzoekers al positieve effecten.

De wetenschappers verzamelden tussen 2003 en 2006 data van 4800 proefpersonen, allen ouder dan veertig. Proefpersonen vulden eerst een vragenlijst over hun gezondheid in, daarna droegen ze een week een stappenteller. Dit leverde een gemiddelde van zo’n 9100 stappen op.

Vervolgens werden de deelnemers aan de proef tien jaar gevolgd. In die periode overleden bijna 1100 deelnemers, van wie ongeveer de helft aan hartziektes of kanker. De onderzoekers ontdekten dat de meeste sterfgevallen gebeurden bij proefpersonen die de minste stappen per dag zetten. Zelfs als rekening werd gehouden met factoren als leeftijd, levensstijl en voeding, bleek het opvallend dat het sterftecijfer bij regelmatige wandelaars een stuk lager lag.

Snelheid is niet van belang

De onderzoekers durven dan ook de conclusie te trekken dat proefpersonen die dagelijks gemiddeld 8000 stappen zetten de helft minder kans liepen om vroegtijdig te overlijden dan personen die slechts 4000 passen per dag zetten. Voor wie dagelijks 12.000 stappen of meer zet, liep het percentage zelfs op tot 65.

Snelheid van lopen speelt volgens de wetenschappers in dit geval geen rol, het gaat uitsluitend om het bereiken van een hoog totaalaantal stappen. Een duidelijk effect is tevens waarneembaar als mensen juist heel weinig lopen. Personen die dagelijks niet aan 2000 passen komen, lopen 50 procent meer kans vroegtijdig aan hartziekten of kankers te bezwijken dan mensen die 4000 passen per dag doen.

Kortom, wandelen is ontegenzeggelijk gezond, maar de Amerikaanse onderzoekers wagen zich niet aan te zware conclusies over oorzaak en gevolg. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat mensen die zich al bovenmatig gezond voelen zich ook eerder kunnen zetten aan een wandeling of ommetje, en op die manier aan de vele duizenden (gezonde) passen per dag komen.

Thuisblijftips 

Thuis Europees uit eten? 

Tips om thuisquarantaine door te komen

Virtueel op reis

 

Lees onze reisreportages

Reactie toevoegen
Reacties zijn van harte welkom. Reclame maken, producten promoten of websites vermelden is niet toegestaan.

Van Gogh Drenthe beste fietsroute van 2024

Van Gogh Drenthe beste fietsroute van 2024

De Van Gogh Drenthe is verkozen tot de beste fietsroute van 2024. De Nederlandse kanshebber troefde vier andere Europese kandidaten af: La Vélobuissonnière (Frankrijk), Unionsleden (Noorwegen en Zweden), Lech Radweg (Duitsland en Oostenrijk) en de Cykelleden Skåne (Zweden). De bekendmaking was op de eerste dag van de Fiets en Wandelbeurs in Utrecht.

Lees verder

Tips voor culturele uitjes in de Auvergne-Rhône-Alpes

Tips voor culturele uitjes in de Auvergne-Rhône-Alpes

De regio Auvergne-Rhône-Alpes in het zuidoosten van Frankrijk is heel divers: van berglandschappen tussen natuurparken, van wellness in Aix-les-Bains, Brides-les-Bains of Vichy tot cultuur in dorpen en steden als Annecy, Chambéry, Clermont-Ferrand, Grenoble en Lyon. Niet alleen de steden ademen geschiedenis, ook de diverse musea laten je kennis maken met de historie en bijzonderheden van de stad, de natuur en/of het gebied. We geven tien tips voor een interessante middag of dag.

Lees verder

Wintersportvakantie: ga goed voorbereid op reis

Wintersportvakantie: ga goed voorbereid op reis

Beenbreuken, knieletsel en hersenschuddingen. Jaarlijks ontvangt alarmcentrale Eurocross Assistance 1.600 meldingen over ongevallen op de piste. Veel van deze ongevallen kunnen worden voorkomen door de juiste voorbereiding, maar ook door je werkelijke niveau te kennen. Uit onderzoek van Eurocross blijkt namelijk dat 80% van de wintersporters het eigen skiniveau overschat, waardoor zij mogelijk pistes en omstandigheden kiezen die niet aansluiten op hun werkelijke niveau.

Lees verder

5 Mooie plekken waar je het noorderlicht goed kunt zien

5 Mooie plekken waar je het noorderlicht goed kunt zien

Noorderlicht: dit natuurfenomeen met je eigen ogen zien staat bij veel mensen op hun verlanglijstje. Maar waar kun je nu het beste het noorderlicht zien. Wordt het Zweden? Of toch IJsland? We geven je vijf mooie plekken, die overigens ook zonder het noorderlicht zeer de moeite waard zijn

Lees verder

Wandelen gezond is gezond, maar wel op goede wandelschoenen

Wandelen gezond is gezond, maar wel op goede wandelschoenen

Wandelen is niet alleen een geweldige manier om in beweging te blijven en kan ook enorm plezierig zijn, of je nu graag een ommetje maakt in het park, een stevige wandeling in de natuur maakt of op een meerdaagse trektocht gaat. En daarvoor zijn goede wandelschoenen essentieel voor jouw comfort en gezondheid.

Lees verder

Alles wat je wilt weten over de sauna

Alles wat je wilt weten over de sauna

Naar de sauna gaan iets uit onze tijd? Nee hoor, het idee van een sauna is al zo oud als de steentijd. De Romeinen hadden hele badsessies in de thermen en de indianen in Noord-Amerika ontdeden zich van stof en vuil in de tipi. Natuurlijk zagen de sauna’s er toen wel iets anders uit: men nam de zweetbaden in een met gloeiende stenen verhitte tent of hut. Het principe van de sauna is echter nog precies hetzelfde: het verhitten van het lichaam en dat vervolgens afkoelen met koud water. Een sauna is simpelweg een vorm van baden.

Lees verder