Elke dag veel lopen, is echt gezond

4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Wandeling in de natuur ©puuropreis.nl
Wandeling in de natuur ©puuropreis.nl

Lopen is goed en gezond. Lange wandelingen zitten er ten tijde van corona niet in, maar een blokje om behoort zeker tot de mogelijkheden. En zo’n sportief ommetje heeft nog een bijkomend voordeel, zo heeft onderzoek van het National Cancer Institute in de Verenigde Staten uitgewezen. De conclusie? Elke dag veel stappen zetten verkleint de kans op vroegtijdig overlijden.

Volgens de Britse krant The Guardian, die over de jongste wetenschappelijk studie schrijft, komen de onderzoekers tot de slotsom dat er een wellicht een link bestaat tussen het aantal stappen dat iemand dagelijks zet en de kans op een vroegtijdige dood. En: ook als iemand minder dan 10.000 stappen per dag zet – een cijfer dat menig stappenteller of app op smartphones en fitnesshorloges dicteert als dé manier om fit te blijven – ervaar je volgens de Amerikaanse onderzoekers al positieve effecten.

De wetenschappers verzamelden tussen 2003 en 2006 data van 4800 proefpersonen, allen ouder dan veertig. Proefpersonen vulden eerst een vragenlijst over hun gezondheid in, daarna droegen ze een week een stappenteller. Dit leverde een gemiddelde van zo’n 9100 stappen op.

Vervolgens werden de deelnemers aan de proef tien jaar gevolgd. In die periode overleden bijna 1100 deelnemers, van wie ongeveer de helft aan hartziektes of kanker. De onderzoekers ontdekten dat de meeste sterfgevallen gebeurden bij proefpersonen die de minste stappen per dag zetten. Zelfs als rekening werd gehouden met factoren als leeftijd, levensstijl en voeding, bleek het opvallend dat het sterftecijfer bij regelmatige wandelaars een stuk lager lag.

Snelheid is niet van belang

De onderzoekers durven dan ook de conclusie te trekken dat proefpersonen die dagelijks gemiddeld 8000 stappen zetten de helft minder kans liepen om vroegtijdig te overlijden dan personen die slechts 4000 passen per dag zetten. Voor wie dagelijks 12.000 stappen of meer zet, liep het percentage zelfs op tot 65.

Snelheid van lopen speelt volgens de wetenschappers in dit geval geen rol, het gaat uitsluitend om het bereiken van een hoog totaalaantal stappen. Een duidelijk effect is tevens waarneembaar als mensen juist heel weinig lopen. Personen die dagelijks niet aan 2000 passen komen, lopen 50 procent meer kans vroegtijdig aan hartziekten of kankers te bezwijken dan mensen die 4000 passen per dag doen.

Kortom, wandelen is ontegenzeggelijk gezond, maar de Amerikaanse onderzoekers wagen zich niet aan te zware conclusies over oorzaak en gevolg. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat mensen die zich al bovenmatig gezond voelen zich ook eerder kunnen zetten aan een wandeling of ommetje, en op die manier aan de vele duizenden (gezonde) passen per dag komen.

Thuisblijftips 

Thuis Europees uit eten? 

Tips om thuisquarantaine door te komen

Virtueel op reis

 

Lees onze reisreportages

Reactie toevoegen
Reacties zijn van harte welkom. Reclame maken, producten promoten of websites vermelden is niet toegestaan.

Vakantiebeurs voorpret: win entreekaarten

Vakantiebeurs voorpret: win entreekaarten

In 2025 in één dag de wereld ontdekken? Dat kan op de Vakantiebeurs die van 8 tot en met 12 januari gehouden wordt in de Jaarbeurs. Avontuur of natuur, glamping of basic, steden of paradijselijke stranden... je ziet het allemaal in Utrecht. En Puur op reis geeft ook dit jaar weer entreekaarten weg zodat je 'wereldreis' ook nog eens extra voordelig is.

Lees verder

Leiden, ontdek de Bronstijd en de stad

Leiden, ontdek de Bronstijd en de stad

De tentoonstelling ‘Bronstijd. Vuur van verandering’ is van 18 oktober 2024 tot en met 16 maart 2025 te zien is in het Rijksmuseum van Oudheden. Deze grote overzichtstentoonstelling richt zich op de rijke ergernis in de prehistorie van Nederland en West-Europa: de bronstijd (2000-800 v.Chr.) en is een mooie gelegenheid om ook het huidige Leiden te ontdekken.

Lees verder

Winterzonvakantie: we tippen 5 heerlijke winterzonbestemmingen

Winterzonvakantie: we tippen 5 heerlijke winterzonbestemmingen

Veel 50Plussers gaan buiten de schoolvakantieperiodes op reis. Het voor- en najaar zijn de populairste seizoenen, maar ook de ‘winterzonbestemmingen’ doen het goed. Heerlijk genieten op een mooie plek van de zon terwijl het ‘thuis’ guur en koud is. En die winterzonvakanties worden al volop geboekt.

Lees verder

Op vakantie in je eigen chalet

Op vakantie in je eigen chalet

Wat is er nou fijner dan vakantie vieren in je eigen chalet of stacaravan. Je hoeft nooit te zoeken naar spullen omdat je precies weet wat je hebt. Je hebt je eigen keukeninventaris en je eigen kasten, waarin je kleding kunt laten hangen. Je kunt altijd naar je chalet gaan, zonder dat je een reservering hoeft te maken. En… de (klein)kinderen kunnen ook heerlijk langs komen en blijven logeren. Maar hoe vind je nu een mooi chalet dat aansluit bij jouw wensen?

Lees verder

Vakantie? Laat je woning veilig achter

Vakantie? Laat je woning veilig achter

Vakantie, een weekendje weg of een avondje uit. Voor dieven en inbrekers ideale momenten om tijdens je afwezigheid hun slag te slaan. Zij houden geen rekening met de impact die een woninginbraak op je heeft. En dat die ring van oma niet waardevol, maar wel dierbaar is daar hebben ze ook geen boodschap aan. Het beste middel om woninginbraak te voorkomen is dan ook een goede inbraakbeveiliging van je huis en spullen. Update: 10 juli 2024, 

Lees verder

De Frans Atlantische kust: zon, zee, strand en musea

De Frans Atlantische kust: zon, zee, strand en musea
We weten wel waarom de Frans Atlantische kust zo populair is: zon, zee, strand en een verscheidenheid aan landschappen. Heerlijk om het zeewater op te snuiven tijdens je vakantie. Maar ook wie cultuur wil snuiven kan prima terecht in dit gebied. Deze zes musea nemen je mee op een reis door de tijd, de natuur en de rijke maritieme geschiedenis van de regio. Of het nu gaat om zoutwinning in Sabres, de wereld van de mosselen in Les Sables-d'Olonne of de vuurtorens aan de Gironde, de musea zijn het bezoeken waard. En niet alleen als het regent.

Lees verder