Elke dag veel lopen, is echt gezond

4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Wandeling in de natuur ©puuropreis.nl
Wandeling in de natuur ©puuropreis.nl

Lopen is goed en gezond. Lange wandelingen zitten er ten tijde van corona niet in, maar een blokje om behoort zeker tot de mogelijkheden. En zo’n sportief ommetje heeft nog een bijkomend voordeel, zo heeft onderzoek van het National Cancer Institute in de Verenigde Staten uitgewezen. De conclusie? Elke dag veel stappen zetten verkleint de kans op vroegtijdig overlijden.

Volgens de Britse krant The Guardian, die over de jongste wetenschappelijk studie schrijft, komen de onderzoekers tot de slotsom dat er een wellicht een link bestaat tussen het aantal stappen dat iemand dagelijks zet en de kans op een vroegtijdige dood. En: ook als iemand minder dan 10.000 stappen per dag zet – een cijfer dat menig stappenteller of app op smartphones en fitnesshorloges dicteert als dé manier om fit te blijven – ervaar je volgens de Amerikaanse onderzoekers al positieve effecten.

De wetenschappers verzamelden tussen 2003 en 2006 data van 4800 proefpersonen, allen ouder dan veertig. Proefpersonen vulden eerst een vragenlijst over hun gezondheid in, daarna droegen ze een week een stappenteller. Dit leverde een gemiddelde van zo’n 9100 stappen op.

Vervolgens werden de deelnemers aan de proef tien jaar gevolgd. In die periode overleden bijna 1100 deelnemers, van wie ongeveer de helft aan hartziektes of kanker. De onderzoekers ontdekten dat de meeste sterfgevallen gebeurden bij proefpersonen die de minste stappen per dag zetten. Zelfs als rekening werd gehouden met factoren als leeftijd, levensstijl en voeding, bleek het opvallend dat het sterftecijfer bij regelmatige wandelaars een stuk lager lag.

Snelheid is niet van belang

De onderzoekers durven dan ook de conclusie te trekken dat proefpersonen die dagelijks gemiddeld 8000 stappen zetten de helft minder kans liepen om vroegtijdig te overlijden dan personen die slechts 4000 passen per dag zetten. Voor wie dagelijks 12.000 stappen of meer zet, liep het percentage zelfs op tot 65.

Snelheid van lopen speelt volgens de wetenschappers in dit geval geen rol, het gaat uitsluitend om het bereiken van een hoog totaalaantal stappen. Een duidelijk effect is tevens waarneembaar als mensen juist heel weinig lopen. Personen die dagelijks niet aan 2000 passen komen, lopen 50 procent meer kans vroegtijdig aan hartziekten of kankers te bezwijken dan mensen die 4000 passen per dag doen.

Kortom, wandelen is ontegenzeggelijk gezond, maar de Amerikaanse onderzoekers wagen zich niet aan te zware conclusies over oorzaak en gevolg. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat mensen die zich al bovenmatig gezond voelen zich ook eerder kunnen zetten aan een wandeling of ommetje, en op die manier aan de vele duizenden (gezonde) passen per dag komen.

Thuisblijftips 

Thuis Europees uit eten? 

Tips om thuisquarantaine door te komen

Virtueel op reis

 

Lees onze reisreportages

Reactie toevoegen
Reacties zijn van harte welkom. Reclame maken, producten promoten of websites vermelden is niet toegestaan.

De Frans Atlantische kust: zon, zee, strand en musea

De Frans Atlantische kust: zon, zee, strand en musea
We weten wel waarom de Frans Atlantische kust zo populair is: zon, zee, strand en een verscheidenheid aan landschappen. Heerlijk om het zeewater op te snuiven tijdens je vakantie. Maar ook wie cultuur wil snuiven kan prima terecht in dit gebied. Deze zes musea nemen je mee op een reis door de tijd, de natuur en de rijke maritieme geschiedenis van de regio. Of het nu gaat om zoutwinning in Sabres, de wereld van de mosselen in Les Sables-d'Olonne of de vuurtorens aan de Gironde, de musea zijn het bezoeken waard. En niet alleen als het regent.

Lees verder

De mooiste fietsroutes in Slovenië

De mooiste fietsroutes in Slovenië

Of je nu een relaxte fietstocht wilt maken, of wel van een beetje uitdaging houdt, in Slovenië kun je altijd een passende fietstocht vinden. Van schilderachtige hoogten in centraal Slovenië, een rit door heuvelachtige landschappen of een tocht door uitgestrekte bossen, in combinatie met het mediterrane klimaat vormen de afwisselende landschappen van het  landde ideale mix voor een fietsvakantie. We tippen de volgende fietsroutes.

Lees verder

Op stedentrip vanaf Rotterdam Airport

Op stedentrip vanaf Rotterdam Airport

Er zijn erg veel mooie steden te ontdekken in Europa, die een prima bestemming zouden zijn voor een stedentrip. Bezoek de meest indrukwekkende bezienswaardigheden, van historische monumenten tot moderne architectuur. Vliegen kan vanaf verschillende luchthavens, waaronder Rotterdam Airport. Deze luchthaven is compact en daardoor een fijne start voor jouw vliegreis. We vertellen we je in dit artikel meer over stedentrips maken vanaf Rotterdam Airport.

Lees verder

Het Forum Romanum in Rome: een reis door de tijd

Het Forum Romanum in Rome: een reis door de tijd

Ga je naar Rome dan stap je letterlijk terug in de geschiedenis. Rome is geplaveid met historische gebouwen en plekken. Natuurlijk kun je niet om het Colosseum heen, maar het politieke, religieuze en commerciële centrum van het oude Rome mag je ook niet missen: het Forum Romanum. Stap het Forum Romanum binnen en je wandelt terug naar de tijd van keizers, gladiatoren en politieke intriges.  In dit artikel nemen we je mee op een virtuele reis door dit iconische historische complex, en geven we handige tips voor een onvergetelijk bezoek.

Lees verder

Hij komt eraan, de Puur op reis Vakantie Special!

Hij komt eraan, de Puur op reis Vakantie Special!

Eind maart verspreiden we een speciale Vakantie Special onder de abonnees van onze nieuwsbrief. Voor de snelle beslissers hebben wij nog beperkte advertentieruimte. Adverteren kan in de vorm van een banner, een aanbieding of een advertorial waarin een accommodatie, bestemming of reis wordt uitgelicht. Maar de Vakantie Special heeft meer!

Lees verder

Win entreekaarten voor Keukenhof 2024

Win entreekaarten voor Keukenhof 2024

Dit jaar is een extra feestelijk jaar voor Keukenhof: het bloemenpark in Lisse viert in 2024 haar 75-jarig bestaan. Reden voor een feestje en door mee te doen aan onze prijsvraag kun je entreekaarten winnen om dit feestje mee te maken.

Lees verder