Elke dag veel lopen, is echt gezond

4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Wandeling in de natuur ©puuropreis.nl
Wandeling in de natuur ©puuropreis.nl

Lopen is goed en gezond. Lange wandelingen zitten er ten tijde van corona niet in, maar een blokje om behoort zeker tot de mogelijkheden. En zo’n sportief ommetje heeft nog een bijkomend voordeel, zo heeft onderzoek van het National Cancer Institute in de Verenigde Staten uitgewezen. De conclusie? Elke dag veel stappen zetten verkleint de kans op vroegtijdig overlijden.

Volgens de Britse krant The Guardian, die over de jongste wetenschappelijk studie schrijft, komen de onderzoekers tot de slotsom dat er een wellicht een link bestaat tussen het aantal stappen dat iemand dagelijks zet en de kans op een vroegtijdige dood. En: ook als iemand minder dan 10.000 stappen per dag zet – een cijfer dat menig stappenteller of app op smartphones en fitnesshorloges dicteert als dé manier om fit te blijven – ervaar je volgens de Amerikaanse onderzoekers al positieve effecten.

De wetenschappers verzamelden tussen 2003 en 2006 data van 4800 proefpersonen, allen ouder dan veertig. Proefpersonen vulden eerst een vragenlijst over hun gezondheid in, daarna droegen ze een week een stappenteller. Dit leverde een gemiddelde van zo’n 9100 stappen op.

Vervolgens werden de deelnemers aan de proef tien jaar gevolgd. In die periode overleden bijna 1100 deelnemers, van wie ongeveer de helft aan hartziektes of kanker. De onderzoekers ontdekten dat de meeste sterfgevallen gebeurden bij proefpersonen die de minste stappen per dag zetten. Zelfs als rekening werd gehouden met factoren als leeftijd, levensstijl en voeding, bleek het opvallend dat het sterftecijfer bij regelmatige wandelaars een stuk lager lag.

Snelheid is niet van belang

De onderzoekers durven dan ook de conclusie te trekken dat proefpersonen die dagelijks gemiddeld 8000 stappen zetten de helft minder kans liepen om vroegtijdig te overlijden dan personen die slechts 4000 passen per dag zetten. Voor wie dagelijks 12.000 stappen of meer zet, liep het percentage zelfs op tot 65.

Snelheid van lopen speelt volgens de wetenschappers in dit geval geen rol, het gaat uitsluitend om het bereiken van een hoog totaalaantal stappen. Een duidelijk effect is tevens waarneembaar als mensen juist heel weinig lopen. Personen die dagelijks niet aan 2000 passen komen, lopen 50 procent meer kans vroegtijdig aan hartziekten of kankers te bezwijken dan mensen die 4000 passen per dag doen.

Kortom, wandelen is ontegenzeggelijk gezond, maar de Amerikaanse onderzoekers wagen zich niet aan te zware conclusies over oorzaak en gevolg. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat mensen die zich al bovenmatig gezond voelen zich ook eerder kunnen zetten aan een wandeling of ommetje, en op die manier aan de vele duizenden (gezonde) passen per dag komen.

Thuisblijftips 

Thuis Europees uit eten? 

Tips om thuisquarantaine door te komen

Virtueel op reis

 

Lees onze reisreportages

Reactie toevoegen
Reacties zijn van harte welkom. Reclame maken, producten promoten of websites vermelden is niet toegestaan.

5 Tips voor het maken van mooie reisfoto’s

5 Tips voor het maken van mooie reisfoto’s

Natuurlijk hebben we allemaal onze mobiele telefoon bij de hand voor het maken van foto’s. En die zijn kwalitatief helemaal niet slecht. Maar foto’s met een digitale fotocamera hebben nét wat meer. Zeker voor wie wat gedetailleerdere foto’s wil, en niet automatisch fotografeert op standje ‘automatisch’, is een systeemcamera een aanwinst.

Lees verder

Zo ga je goed voorbereid op vakantie in eigen land

Zo ga je goed voorbereid op vakantie in eigen land

Een ontspannen staycation begint bij een goede voorbereiding. Voordat je op reis gaat, moet je vast nog een hoop regelen. Om je op weg te helpen zetten we 4 slimme tips voor je op een rij. Ook lees je wat je in deze tijden precies aan je reisverzekering hebt. Zo ga je heerlijk relaxed op vakantie in Nederland.

Lees verder

Maak eens een stedentrip in eigen land!

Maak eens een stedentrip in eigen land!

Lange wintermaanden, een coronadip, het gevoel dat veel dagen Blue Monday heten. Gelukkig zijn er manieren om de accu snel weer op te laden. De leukste remedie is het maken van een stedentrip! Inderdaad, zo’n heerlijke minivakantie van een paar dagen, waarin je al het moois van een bestemming kunt bezoeken en bekijken. En daarvoor hoef je echt niet naar het buitenland!

Lees verder

Dagje weg: 9 tips voor als het weer kan

Dagje weg: 9 tips voor als het weer kan

De lockdown in Nederland duurt nog voort, maar uiteindelijk zullen we weer op pad kunnen. Wie staat niet te popelen om weer een gezellig dagje weg te gaan met je partner, je gezin of een vriend of vriendin? Van slenteren door een dorp of stad, een museum bezoeken of lekker actief, we geven 9 tips voor een dagje weg.

Lees verder

Handige zaken voor als we weer kunnen reizen

Handige zaken voor als we weer kunnen reizen

Reizen en vakanties. Hoe 'gewoon' was het in 2019, hoe wachten is het in 2021 op het moment dat het weer kan. En als je dan weer je vakantie hebt gepland, dan zijn daar ook die voorbereidingen. Want...wat mocht je nou ook al niet meer vergeten. Natuurlijk zijn paspoort, pinpas, creditcard, geld en kleding voor de hand liggende zaken. Maar onderstaande tips en accessoires kunnen je reis nog aangenamer maken.

Lees verder

De Leistert, een recreatiepark met heel veel meer!

De Leistert, een recreatiepark met heel veel meer!

Nu buitenlandse vakanties vanwege corona en negatieve reisadviezen voorlopig nog niet mogelijk zijn is er extra veel animo voor vakanties in Nederland. Maar dan wel coronaproof, comfortabel en met voldoende activiteiten voor zowel (groot)ouders als (klein)kinderen. Recreatiepark de Leistert beantwoordt aan al die wensen.

Lees verder