Tips die helpen bij winterdips

4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Winterdip

Ben jij in de winter ook vermoeider en heb je een neerslachtig gevoel? Is futloos met grote letters boven je hoofd geschreven en is dat niet te wijten aan je gezondheid? Dan zou je wel eens last kunnen hebben van de winterblues of winterdip.

Verwar een dip overigens niet met een depressie. Wie daar last van heeft moet echt hulp inroepen. Maar voor de winterdip hebben we wel wat algemene tips die kunnen helpen om je zin en energielevel weer een boost te geven.

Hoe ontstaat een winterdip?

Simpelweg en kort gezegd: gebrek aan daglicht waardoor allerlei hormonale processen in de war geschopt worden. Je maakt door gebrek of verminderd daglicht veel minder dopamine en serotonine aan, en dat zijn de gelukshormonen waardoor je je opgewekt en happy voelt.

Wat kun je er aan doen?

  1. Ga naar buiten. Ja, ook als het slecht weer is en hard waait. Daglicht is er ook als de zon niet schijnt. Kies het moment waarop de zon op zijn hoogst aan de hemel staat en wandel een kwartier tot een half uur buiten. Ook ’s morgens vroeg een ommetje maken voor je je dag begint kan heel effectief zijn. Bewegen is sowieso noodzakelijk!
  2. Zorg voor voldoende daglicht binnen. Dat is soms lastig als je huis ‘donker’ is, maar verplaats dan je bank of favoriete stoel naar het raam als dat kan.
  3. Is dat allemaal te weinig dan kun je de aanschaf van een daglichtlamp overwegen.
  4. Verlaag je tempo. Je hebt minder energie dus probeer je levensstijl een beetje aan te passen aan dat verlaagde energieniveau.
  5. Je kunt je energiepeil een beetje helpen door het slikken van vitamine D. Heb je lichamelijke klachten, raadpleeg dan altijd eerst je arts.
  6. Pas je dieet aan: eet veel groenten en fruit en vermijd téveel suiker. Daarvan krijg je wel een boost, maar de dip na de sugarrush zorgt voor nog meer lamlendigheid.
  7. Probeer eens yoga of meditatie. Al is het maar kort, het helpt om je aandacht weer bij jezelf te krijgen en een beetje rust in je hoofd heeft een positief effect op lichaam én geest.
  8. Is er helemaal niks leuks? Dan zorg je er toch voor. Beloof je zelf een mooi boek, een fijne film of desnoods een weekendje weg naar de zon. Iets leuks of iets om je op te verheugen hoeft niet groot te zijn.
  9. Ga een dagje naar een sauna of laat jezelf verwennen met een heerlijke massage.

Wat is jouw tip voor de winterdip?

Reactie toevoegen
Reacties zijn van harte welkom. Reclame maken, producten promoten of websites vermelden is niet toegestaan.

Dagje weg: 9 tips voor als het weer kan

Dagje weg: 9 tips voor als het weer kan

De lockdown in Nederland duurt nog voort, maar uiteindelijk zullen we weer op pad kunnen. Wie staat niet te popelen om weer een gezellig dagje weg te gaan met je partner, je gezin of een vriend of vriendin? Van slenteren door een dorp of stad, een museum bezoeken of lekker actief, we geven 9 tips voor een dagje weg.

Lees verder

Handige zaken voor als we weer kunnen reizen

Handige zaken voor als we weer kunnen reizen

Reizen en vakanties. Hoe 'gewoon' was het in 2019, hoe wachten is het in 2021 op het moment dat het weer kan. En als je dan weer je vakantie hebt gepland, dan zijn daar ook die voorbereidingen. Want...wat mocht je nou ook al niet meer vergeten. Natuurlijk zijn paspoort, pinpas, creditcard, geld en kleding voor de hand liggende zaken. Maar onderstaande tips en accessoires kunnen je reis nog aangenamer maken.

Lees verder

De Leistert, een recreatiepark met heel veel meer!

De Leistert, een recreatiepark met heel veel meer!

Nu buitenlandse vakanties vanwege corona en negatieve reisadviezen voorlopig nog niet mogelijk zijn is er extra veel animo voor vakanties in Nederland. Maar dan wel coronaproof, comfortabel en met voldoende activiteiten voor zowel (groot)ouders als (klein)kinderen. Recreatiepark de Leistert beantwoordt aan al die wensen.

Lees verder

Huisdier mee op vakantie? Lees de tips!

Huisdier mee op vakantie? Lees de tips!

Heel voorzichtig gloort weer enig vooruitzicht op een zomer- of najaarsvakantie. En heb je een hond of kat dan wil je die wellicht meenemen. Ga je op reis met je eigen accommodatie zoals tent, caravan of camper kijk dan vooraf of je huisdier op de door jouw gewenste camping welkom is. Huur je een accommodatie dan kun je steeds vaker terecht op plekken waar dieren welkom zijn. Waar moet je rekening mee houden?

Lees verder

Op vakantie in de Caraïben: de ABC-eilanden

Op vakantie in de Caraïben: de ABC-eilanden

Ben je ook zo klaar met de kou? Heb je de neiging om je spullen te pakken en te vertrekken naar een warm eiland, om daar de rest van de koude winter uit te zitten? Helaas is dat door de pandemie nu niet mogelijk, maar erover wegdromen kan zeker! Wat inspiratie opdoen kan geen kwaad, toch? Vlak boven Venezuela liggen de Kleine Antillen, ook bekend als de ABC-eilanden: Aruba, Bonaire en Curaçao. 

Lees verder

Wees zeker van een goede verzekering!

Wees zeker van een goede verzekering!

Als de coronapandemie één ding duidelijk heeft gemaakt, is het wel het belang van een goede zorgverzekering. In de basisverzekering is weliswaar voor iedereen het nodige geregeld, maar op basis van persoonlijke wensen en activiteiten is een aanvullende verzekering vaak geen overbodige luxe.

Lees verder