Tips tegen jetlag
Van de ondervraagden zegt ruim 95 procent last te hebben van een jetlag wanneer de vlucht langer is dan 5 uur. Daarnaast slaapt 53,6 procent van de passagiers soms en 13,6 procent nooit.
Ruim 40 procent zegt vaak tot altijd last te hebben van een jetlag na een intercontinentale vlucht. Slechts 4,5 procent heeft daar nooit last van. De respondenten hadden het meeste last van een jetlag bij een vlucht vanuit het westen naar het oosten, bijvoorbeeld van New York naar Amsterdam.
Slaap
Opvallend is verder dat een relatief groot percentage van de intercontinentaal vliegende passagiers soms tot nooit in slaap kan vallen tijdens een lange vlucht.
Wat mensen doen om in slaap te vallen:
- Het inflight entertainment systeem gebruiken (42 procent)
- Lezen (21 procent)
- Ontspannen liggen (63 procent)
- Alcoholische dranken gebruiken (18 procent)
- Slaapmiddelen (17 procent)
Na de vlucht
70 procent van de mensen die een lange vlucht achter de rug hebben is moe. Toch gaat een ruime meerderheid (57 procent) na aankomst op de plaats van bestemming er meteen op uit om de omgeving te verkennen. Van de mensen die naar huis terug gaan gaat 31 procent meteen de volgende dag aan het werk, ook al geeft meer dan de helft aan nog minstens een halve tot een hele week het gevoel te hebben al dagen zonder slaap te zijn.
Sommige vliegtuigen staan er om bekend dat slapen erin beter lukt:
Boeing 787
Rustigere vliegeigenschappen
Stillere cabine
Mood lighting om zo daglicht en schemering na te bootsen
Airbus A380
Stilste cabine ter wereld
Airconditioning met geavanceerde filters en 15 temperatuur zones en bevordert stilte in de cabine. Ververst lucht in cabine elke 3 minuten
Voorkomen van jetlag
Het oplopen van een jetlag is onlosmakelijk verbonden met het vliegen door de tijdzones.Toch kun je de effecten redelijk goed bestrijden door de volgende tips in acht te nemen:
- Beperk de consumptie van cafeïne en alcohol en drink voldoende water.
- Probeer op plaats van bestemming zo snel mogelijk het lokale dag- en nachtritme op te pakken.
- Plan je aankomst in de late middag of avond zodat je toch goed aan je nachtrust kunt komen.
- Rust goed uit voordat je op reis gaat.
- Vlieg je naar het oosten? Sta in de week ervoor vroeger op en ga eerder naar bed.
- Vlieg je naar het westen? Sta wat later op en ga ook wat later naar bed.
- Eet tijdens de vlucht licht voedsel en voldoende fruit en groenten.
Heb jij tips? We horen het graag.
