Wellness: het massage ABC
Artikelindex
Knuffelen met een slang? Deze vorm van massage wordt vooral in Israël en Engeland toegepast. Je moet het maar durven, verschillende soorten slangen over je blote rug laten kruipen. Zo'n slangenmassage schijnt wel erg ontspannend te zijn. Het stimuleert de bloedsomloop en laat je spieren relaxen. Voor wie niet durft: er zijn gelukkig nog heel veel soorten massages waar geen slang aan te pas komt.
Het woord ‘massage’ wordt tegenwoordig internationaal gebruikt voor het toepassen van 'handgrepen' op het lichaam. Zelfs over je eigen knie of arm wrijven is een vorm van massage. Al in het China van 2000 voor Chr. sprak men al over wrijving en drukking die werd uitgevoerd door priesters. De oorsprong van het woord kunnen we niet met zekerheid vaststellen omdat het is vele talen voorkomt. Zo spreekt met in het Grieks van ‘massein’, wat kneden betekent. In het Arabisch heeft het ‘mass’ wat zacht drukken betekent, terwijl het Hebreeuwse ‘maschesch’ betasten is.
Geschiedenis
De grondlegger van de fysiotherapie is de Nederlander Johan Mezger. Rond 1860 integreert hij de massage in zijn therapie en geeft naam aan vijf klassieke massagetechnieken:
- Effleurage: lange en korte wrijvingen of strijkingen
- Petrissage: oppakken en kneden van de spieren
- Friction: stevige en diepe circulaire wrijvingen
- Tapotement: kloppende bewegingen
- Virbration: pulseren, schudden of vibreren van bepaalde spieren
A
Dit is een stevige, maar toch ontspannende Ayurvedische lichaamsmassage met warme medicinale olie. De massage stimuleert de doorbloeding van de huid en de afvoer van afvalstoffen en je krijgt de massage door één of twee masseurs.
Terwijl je op een tafel ligt krijg je een ontspannende douchemassage met fijne straaltjes verwarmd zeewater. Het is ontspannend, voert gifstoffen af en verbetert de bloedcirculatie. In combinatie met manuele massage of met aromatische essences kan het effect sterker worden.
De Ayurvedische massage komt uit India en is een complete lichaamsmassage, dus ook hoofd en gezicht worden gemasseerd. Bij deze zachte massage houdt de masseur rekening met je gesteldheid en stemt daar ook zijn keuze voor de olie op af. De specifieke oliën voor bepaalde aandoeningen zijn al beschreven in de klassieke Ayurvedische literatuur. De massage is reinigend, ontspannend en stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam.
B
De Balinese handmassage is bij uitstek geschikt om de handen te ontspannen. Met speciale technieken worden je handen gemasseerd met etherische oliën en je zult merken dat naast je handen ook je geest ontspant.
Een uit China afkomstige massagevorm, gebaseerd op de Wu Xing; de vijf elementen hout, vuur, aarde, metaal en water. De massage wordt uitgevoerd met bamboestokken en een groot houten ei om meer accent te leggen op de acupressuurpunten. Door de massage worden de zenuwuiteinden in huid en spieren geprikkeld. Daardoor wordt bloedsomloop geactiveerd de afvoer van afvalstoffen bevorderd.
Bindweefselmassage
Deze vorm van reflexzonemassage wordt toegepast bij aandoeningen als slapeloosheid, stress, hoofdpijn, maag- en darmproblemen en gewrichtsklachten. Het bindweefsel binnen het lichaam beschermt de organen en verzorgt hun onderlinge beweeglijkheid. De massage helpt de flexibiliteit van je lichaam te vergroten en bevordert een algemeen gevoel van welbehagen.
C
Californische massage
Dit is een zeer zachte, ontspannende en bijna sensuele massage die vooral gebaseerd is op lange strijkingen over het hele lijf dat rijkelijk overgoten wordt met warme kruidenolie. Helpt ook bij rugpijn en stimuleert de bloedsomloop en spijsvertering.
Cayce massage
Een full body massage met een stimulerende werking van het lymfestelsel. Hierdoor vindt een diepe inwendige reiniging plaatsvindt. Deze massage is uitstekend geschikt als toepassing tijdens een genezingsproces of als aanvulling op andere therapieën.
Chocolademassage
Het woord zegt het al, je krijgt een massage, en eventueel ook een pakking met warme chocoladeolie De massage is zacht, met strijkingen en knedingen. Dit heeft een ontspannend effect dat nog eens wordt versterkt door de stofjes in de chocolade. Dagen later ben je nog omgeven door een chocoladegeur.
D
Drukpuntmassage
Dit is een vorm van acupressuur. De drukpunten worden behandeld met de vingertoppen. Zo worden energieblokkades opgeheven, en lichaamsfuncties hersteld.
E
F
Deze totaaltherapie is vernoemd naar pastoor Felke. De behandeling bestaat uit baden en pakkingen met leem, waterbehandelingen met Kneipp-producten, aangevuld met massages, medicinale baden en kuren met vegetarische diëten of vasten. De therapie kan verlichting bieden bij ondermeer overgewicht, darmproblemen en gewrichtsaandoeningen als reuma, jicht en artrose.
G
Vaak uitgevoerd door een schoonheidsspecialiste in combinatie met een dieptereiniging van de huid. Een gezichtsmassage is ook onderdeel van bijvoorbeeld een Ayurvedische massage.
H
Ook Lomi Lomi genoemd. De massage wordt vooral uitgevoerd met het zachte deel van de onderarmen, is ritmisch en sensueel en maakt gebruik van technieken als drukken, kneden en drukpunttechnieken uit de acupressuur. Lomi Lomi ontspant en helpt om fysieke en mentale stress los te laten. De massage werkt diep door op het spierstelsel, het zenuwstelsel en de zintuigen.
Holistic Pulsing
Bij Holistic Pulsing brengt de masseur je lichaam op een speelse, natuurlijke manier in beweging in een op jou afgestemd ritme. De kleine en grotere pulsen, afgewisseld met rollende en strekkende bewegingen verhelpen lichamelijke klachten, en brengen de geest weer in balans. Bij Holistic Pulsing lig je gekleed op een massagetafel.
Een vorm van massage die eigenlijk al eeuwen oud is. De Indianen gebruikten al hete stenen om elkaar mee te masseren. Meestal wordt het lichaam eerst met handen gemasseerd en daarna met hete lava- of basaltstenen. Hierdoor ontstaat een diepere ontspanning en een betere doorbloeding, waardoor ook blokkades in spierweefsel makkelijker oplossen.
Je krijgt een hydromassage in een bad of in onder de douche. Bij massage in een bad stijgt de lichaamstemperatuur door de onderdompeling in water, en zorgt de waterdruk ervoor dat het lichaam minder zwaar aanvoelt. Onder de douche worden de spieren gestimuleerd door de jetstreams.
Hydro-oase
Het massagebad is aangevuld met gekleurde lichteffecten. Je hoort ook rustgevende muziek. De sensatie van warmte, licht en geluid kan ondersteund worden door de toepassing van lichaamspakkingen.
I
Champi is een onderdeel van de Ayurvedische massage. Je krijgt een schouder, nek, hoofd en haarmassage met etherische oliën.
Met deze massagetechniek worden lange handbewegingen gecombineerd met speciale aromatische oliën. Dit ontspant de spieren. Vervolgens rolt de masseur de huid tussen duim en vingertoppen af voor een betere doorbloeding. Er is speciale aandacht voor de drukpunten op handen en voeten.
Intuïtieve massage
Bij deze massage worden bekende klassieke massagetechnieken op een holistische manier toegepast, dat wil zeggen, niet volgens een vast schema, maar zoals dat op dat moment voor jou nodig is. De masseur laat zich daarbij leiden door zijn intuïtie. Er is niet alleen aandacht voor de hele mens, maar ook voor de sfeer.
J
Jet stream
Het lichaam wordt gemasseerd met waterstralen met hoge druk. De stralen beginnen aan de onderkant van de voeten en pulseren dan naar boven tot aan de schouders en weer terug.
K
Kasaath Hawa is een intense massage die tot diep in het bindweefsel wordt uitgevoerd. Er worden glazen cups verwarmd door vuur en op het lichaam geplaatst. Hierdoor trekt het glas op de huid vacuüm. De zuigkracht van de glazen cups zorgt ervoor dat energie en bloed naar die plaats getrokken worden zodat verstorende energie het lichaam kan verlaten.
Kinjoy massagelounger
Een massagestoel die gebaseerd is op de Shiatsu massagetechniek. Terwijl je in de stoel zit luister je naar muziek.
Klankmassage
Bij klankmassage worden klankschalen op het geklede lichaam gelegd en aangeslagen. De trillingen werken in op je lichaam (je waterhuishouding) en geest en hebben een harmoniserend effect waardoor stress verminderd.
Klassieke massage
Een klassieke massage is een mengeling van zowel oosterse- als westerse invloeden. Het is een van de oudste massagevormen waarbij gebruikt gemaakt wordt van verschillende technieken. De massages richten zich op ontspanning van de spieren. Door de massage stroomt er nieuw zuurstofrijk bloed in de spier, waardoor de afvalstoffen worden afgevoerd. Dit verbetert de spierfunctie en stofwisseling van de spieren. Klassieke massage kan zowel preventief (ontspanning of stimulatie) of op een specifieke klacht toegepast worden. Er wordt gemasseerd met massageolie.
Kruidenstempelmassage
Deze massagevorm komt oorspronkelijk uit het oosten. Het is een dieptemassage, die wordt uitgevoerd met warme kruidenbundels. De bundels, stempels, worden gemaakt van kruidenbuiltjes die op een speciale manier bereid en gebundeld zijn. In de stempels zitten kruiden als bloesems, zaden, lemon grass, kamille en aalbes, die door stomen en verwarmen hun aroma beter afgeven.
L
Lulur
Lulur is een traditionele Indonesische complete lichaamsbehandeling op basis van yoghurt, aromatische specerijen en exotisch fruit. Je krijgt een reiniging in een bad met helder kristalwater, gevolgd door een intensieve aromamassage, peeling met kruiden en specerijen, en een yoghurtpakking met tropische vruchten. De massage verbetert het immuunsysteem, verwijdert gifstoffen en is een ware opkikker voor lichaam en geest.
M
Mandaramassage
Deze massage is een combinatie van vijf verschillende massagetechnieken: Zweeds, Shiatsu,Thais, Lomi Lomi en Balinees. Twee masseurs voeren de Mandaramassage synchroon uit. Deze duomassage, gecombineerd met de verschillende technieken, maakt het een zeer aangename en ontspannende behandeling.
Marine Prelude
Deze combinatiebehandeling van een pakking met zeemodder en zeezout en daarna een massage met essentiële oliën heeft een stimulerend effect op lichaam en geest en zorgt voor een zachte huid.
N
Met dank aan een van onze lezers die de Nurumassage tipte. Het is een beetje vreemde eend in dit rijtje omdat deze Japanse body to body massage met Nuru (gel van zeewier en bijzonder glibberig), een erotisch tintje heeft. Maar het zal zeker ontspannend werken.
O
Onderwatermassage
Een behandeling in een bad waarbij de bubbels van het warme water rustgevend en ontspannend zijn.
P
Pantai Luar
Bij deze oude en traditionele Aziatische massagetechniek wordt je lichaam ingewreven met warme oliën en daarna met een op 120°C verwarmde kruidenstempel (luar) met speciale technieken snel gemasseerd. Dit stimuleert de celvernieuwing van de huid.
Q
Qi-massage
Door het stimuleren van meridianen, bepaalde energiebanen in het lichaam, kan de harmonie en balans worden hersteld. De massage gebeurt volgens de Aziatische geneeskundige leer dat energie door het lichaam stroomt via bepaalde meridianen.
R
Rebalancing
Systeem van diverse technieken als massage, ademtechnieken en lichaamsoefeningen om spanningen en verkrampingen op te heffen.
Russische honingmassage
Je lichaam wordt gemasseerd en ingesmeerd met honing waarbij de eigenschappen van de honing ervoor zorgen dat bepaalde gifstoffen uit het lichaam verdwijnen. Heeft bovendien een reinigende werking op de huid.
S
Shiatsu
De Japanse naam voor 'druk met de vingers'. Op een ontspannen manier en met gebruik van het natuurlijk lichaamsgewicht wordt door de masseur druk uitgeoefend op bepaalde punten op het lichaam. Dit gebeurt meestal met de duimen, maar kan ook met handpalmen, ellebogen, knieën of voeten. De druk zorgt ervoor dat de energiestromen, de meridianen, positief worden beïnvloed.
Slangenmassage
Slangen voelen droog en koel aan en dat schijnt een ontspannend gevoel te geven als ze over je rug kruipen. Hoe groter de slang, hoe intensiever het aanvoelt. Kleinere slangen geven vooral een sidderend effect. De slangenmassage helpt bij klachten als stress en gespannen spieren en verlicht diverse vormen van migraine.
Sportmasage
Dieptemassage waarbij vaak de technieken uit de klassieke massage gebruikt worden om spieren los te maken of vermoeide spieren weer op te peppen
T
Thaise massage
De Thaise massage wordt wel geassocieerd met seks. En die massages zijn er ook. Maar de traditionele Thaise massage is een van 's werelds oudste genezingsmethoden. Er zijn twee stromingen: de noordelijke variant, Nuad Bo-Rarn en de zuidelijke variant die ook wel Bangkokstijl genoemd wordt. Deze laatste kent een vrij stevige massagetechniek waarbij de masseur op de energiebanen masseert en rek- en strekoefeningen uitvoert. Deze vorm wordt meestal als pijnlijker ervaren. Omdat je lichaam tijdens een Thaise massage ook in diverse yogaposities gebracht wordt noemt men een Thaise massage ook wel eens 'yoga voor luie mensen'. Je wordt bewerkt met knieën en ellebogen en soms zelfs met het volledige gewicht van de masseur of masseuse. Er komt geen olie aan te pas.
TuiNa/Tui Nui massage
Bij deze traditionele oosterse massage worden drukpuntmassage (acupressuur) en diepe massagebewegingen gecombineerd. Hierdoor verminderen spanningen en komen lichaam en geest weer in balans. Blokkades worden opgeheven en de innerlijke organen worden in evenwicht gebracht. Daarnaast kan de techniek als krachtige therapeutische aanvulling op andere massagetechnieken worden uitgevoerd. Een Tuinabehandeling kan gecombineerd worden met kruiden, kompressen en zalven
U
Uitdaging!
Hier hebben we nog geen massage voor gevonden.
V
Bij voetreflexmassage gaat de masseur uit van de reflexpunten op de voeten die corresponderen met organen van het lichaam. Op het reflexzonegebied wordt met ronddraaiende bewegingen van de duimen een lichte druk uitgeoefend. Uitgangspunt is om de doorbloeding en het functioneren van één of meerdere organen te verbeteren en spanningen te verminderen.
W
Watsu of WaterShiatsu
Samenstelling van 'water' en 'Shiatsu'. Deze massage is gebaseerd op de oosterse ontspannings- en drukpuntmassagetechniek. Je ligt in een bad met lichaamswarm zout water en wordt ritmisch bewogen en gemasseerd. Doordat je in water ligt wordt je rug ontlast. Naast de drukpuntmassage beweegt de masseur je wervelkolom en gewrichten en strekt en rekt je hele lichaam in vloeiende bewegingen. De massage is zeer ontspannend en uiterst tijdens een zwangerschap en wanneer je heftige rugklachten hebt.
Wijntherapie of Vino therapie
Vooral bedoeld om de huid te verstevigen. Het lichaam wordt gemasseerd en ingesmeerd met een mengsel van onder andere druivenmousse, olie van druivenzaad, thermische modder.
X
Weet je een massage die begint met een X? Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Y
Yoga
Misschien kunnen we Yoga wel zien als zelfmassage voor lichaam en geest.
Z
Dit is het meest bekend. De spieren worden zachtjes los gekneed met massageolie. Deze massagetechniek verbetert de (bloed)circulatie en bevordert de ontspanning en flexibiliteit van vastzittende spieren.
