Jetlag? Laat me niet lachen!
Een vervelend onderdeel van een lange vliegreis is de verstoring van het slaap-/waakritme, de jetlag. Nederlanders zijn echter behoorlijk inventief in het bestrijden van dit probleem, zo blijkt uit onderzoek van de wereldwijde reiszoekmachine Skyscanner. Van de 1000 Nederlandse reizigers die aan het recente onderzoek hebben meegedaan, zegt 35 procent op z’n minst één techniek te hebben aangewend om een jetlag te voorkomen.
De populairste techniek is het gelijkzetten van het horloge met de tijd op de eindbestemming. Van de ondervraagden zegt 38 procent deze ‘truc’ toe te passen om aan het nieuwe ritme te wennen. Het eten van een lichte, gezonde maaltijd komt op de tweede plek (35 procent), gevolgd door zoveel mogelijk te bewegen en een frisse neus halen voor aanvang van de vlucht (31 procent).
Opmerkelijk is dat veel mensen proberen wakker te blijven tijdens de vlucht om een jetlag te voorkomen (28 procent), terwijl veel anderen juist proberen te slapen door hun toevlucht te nemen tot slaappillen (20 procent) of alcohol (15 procent).
'Aanpassen, geen alcohol'
“Het meest ideaal zou zijn als we voor vertrek al beginnen met aanpassen aan de tijdzone van de eindbestemming,” zegt Tony Gherardin, national medical advisor van de Travel Doctor-TMC. “Dat betekent eten, slapen en rusten op hetzelfde tijdstip als je zou doen op de bestemming. Uiteraard is dit thuis en zelfs tijdens de vlucht niet altijd haalbaar. Wat goed werkt is om lichte maaltijden te eten en goed gehydrateerd te blijven. Vermijd zware maaltijden en alcohol.”
De top 11 van technieken die Nederlanders gebruiken om jetlag tegen te gaan:
| Meest populair | Toegepaste techniek | Ja, ooit geprobeerd |
| 1 | Horloge gelijkzetten met nieuwe tijdzone | 38% |
| 2 | Lichte en gezonde maaltijd eten | 35% |
| 3 | Beweging/frisse neus voor vlucht | 31% |
| 4 | Wakker blijven tijdens vlucht | 28% |
| 5 | Stretch/oefeningen tijdens vlucht | 20% |
| 6 | Slaappillen innemen | 20% |
| 7 | Alcohol drinken | 15% |
| 8 | Melatonine gebruiken | 11% |
| 9 | Homeopathische geneesmiddelen innemen | 7% |
| 10 | Helemaal geen alcohol drinken | 6% |
| 11 | Anti-jetlagpillen innemen | 3% |
